沙发上刷手机容易睡，躺到床上却清醒：大脑把床和焦虑连在了一起？

很多人在沙发上刷手机、听着电视就睡着了，到了床上又开始思考早上6点还是6点半要起床，越想越清醒，明早的状态也会受到影响；是床的问题，还是大脑把床和焦虑联系起来的？

你原本只是想坐在沙发上刷一会儿手机，电视开着，腿随意一搭，没过多久，眼皮就发沉了。客厅里声音越来越远，困意像潮水一样漫上来，等你回过神的时候，已经睡着了。

一但关闭电视、洗漱完毕后，郑重其事地躺在床上，脑子却突然清醒起来。今天跟领导说的那句话是不是得罪人了呢？明天早会的PPT还没有完成。早上闹钟定在几点？

一件接一件的事情，就像电影一样在脑海里自动播放。身体已经很累了，但是大脑却像临时召开了一次会议。很多人觉得自己的睡眠不好，但是真正困扰人的，是躺下之后开始担心睡不着。

越是想要“我今晚一定要尽快入睡”，就越会去注意自己是否有睡意；越是注意，就越会紧张；越是紧张，就越难入睡。和上台演讲时越担心腿发抖，腿越容易发抖一样。

问题就出在“躺下”这个动作上。白天忙碌的时候，很多事情都没有时间去细细考虑。到了晚上，周围安静下来，今天发生过什么、明天要做什么、哪句话说得不够妥当、哪件事还没有收尾，都会集中涌现出来。