世界流感日：秋冬交替流感上升，老年人做好 5 点防护，远离重症风险

今天是世界流感日，恰逢秋冬交替、气温持续下降，正是呼吸道疾病容易扎堆来袭的时候。近期中疾控相关报告提示，国内急性呼吸道传染病整体呈持续上升态势，流感病毒阳性率攀升明显。不少人去医院、社区卫生服务中心都能感受到，门急诊呼吸道就诊患者明显增多。

 作者声明：该图片由AI生成

为什么秋冬时节流感更容易高发？

干燥的空气很适合流感病毒存活传播；天冷后大家更愿意待在室内，通风不足，病毒更容易在密闭环境停留；加上人群聚集增多，交叉感染风险上升；气温降低，人体抵抗力随之减弱。多重因素叠加，让这个时段成为流感高发期。

而老年人是流感高危人群。随着年龄增长，免疫功能逐步衰退，更容易被流感病毒盯上。一旦感染，进展往往更快，还容易诱发肺炎、基础心脏病加重等严重并发症，风险远高于年轻人，需要格外重视防护。

流感季，老年人平安度峰，牢记这5个重点：

1.减少暴露，做好外出防护

流感高峰阶段，尽量少去商场、超市这类人员密集、通风差的场所。确需外出，规范戴好口罩，保持安全距离，避开有发热、咳嗽症状的人。 早晚气温偏低，尽量减少此时段外出锻炼，规避冷空气刺激，减少受凉风险。

2.慢病患者留心监测，捕捉身体细微信号

寒冷季节是心血管疾病的高危时段：心衰相关住院、死亡风险会出现明显的冬季高峰。冬季高发的呼吸道感染，尤其是流感，贡献了约五分之一的超额住院。老年人体温调节能力弱，更容易受到低温伤害，需要格外留心。日常管理要做好病情监测，一旦出现心衰失代偿迹象，尽早干预。

糖尿病患者在冬天同样要重视血糖波动。低温会诱发身体应激，促使皮质醇等应激激素升高，一方面抑制胰岛素分泌，另一方面让肝脏输出更多葡萄糖，推高血糖；流感感染也会激活应激反应，进一步造成血糖不稳。

糖友冬季要坚持规律监测血糖，生病期间还要增加监测频次；做好保暖，谨慎使用电热毯、加热垫、暖脚器，防止低温烫伤；每天检查皮肤和足部；适度在室内活动；胰岛素及配套耗材、仪器注意存放，严禁冷冻。

有高血压、糖尿病、冠心病等基础病的老人，流感季千万不要自行停药、减药或者更改方案。基础病控制不稳，免疫力会跟着下降，感染流感以及发生重症的风险会明显升高。按时复诊，遵从医嘱管控慢病，是预防重症的基础。

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3.积极接种疫苗

接种流感疫苗，是保护老年人远离流感最有效的办法。老年人，尤其是合并慢性病的人群，建议在每年流感流行季到来前，接种1剂灭活流感疫苗（ⅠA类强推荐）。

60岁及以上老人属于优先接种人群。老人接种后的免疫应答虽然比年轻人弱，但依然能有效预防流感、减少肺炎等并发症，降低流感引发的住院与死亡风险。

哪怕上一个流感季已经打过疫苗，新一季流感来临前依然建议重新接种；同一个流感季只需接种1剂，不用反复打。

国内可供老年人接种的灭活流感疫苗有三价（IIV3）和四价（IIV4）两种，指南不优先推荐其中某一种，任选其一接种就可以。

4.营养+室内轻运动

稳住自身免疫力 饮食上荤素搭配，多吃新鲜蔬果、全谷物，补足维生素与微量元素，给免疫提供充足营养。 不方便外出时，在家也可以适度活动：原地踏步、室内太极、舒缓拉伸都可以，促进循环、维持体能，帮助提升抵抗力。

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6.警惕不典型症状，不适及时就医

老年人流感常常没有典型高烧，可能只表现为乏力、不想吃饭、轻微低热，很容易被轻视。一旦出现持续高热、咳嗽不止、胸闷气短、胸痛、精神迷糊，一定要立刻就诊，不要硬扛。老年肺炎隐匿性强，延误救治风险很高。

总之，秋冬流感来势汹汹，老年人的防护容不得半点马虎。做好日常防护、管好基础慢病、密切观察身体变化，有异常及时就医。老人和家属一起重视，把各项防护细节落实到位，就能最大程度降低流感带来的伤害，安稳度过这个呼吸道疾病高发季。