25岁女子每天使用手机超10小时，患上“手机痴呆症”，医生提醒：自查一下，你有没有这

近日，话题“女子每天玩手机10小时患手机痴呆症”冲上热搜第一位，引发关注和讨论。

每天用手机超10小时

25岁女孩患“手机痴呆症”

福建福州的王女士今年25岁，长期从事网络销售工作，每天使用手机工作，加上频繁刷视频、追剧，每天手机使用时长超过10小时。

半年前，她发现自己记性变差、精力涣散，最近症状越来越严重：经常话到嘴边忘了要说什么；领导交代的事转身就忘；下班回到小区，突然想不起自己住几楼……

一系列反常表现，让她慌了神，赶紧到医院检查。医生判断她得了“数码痴呆症”，也就是“手机痴呆症”。

医生介绍，“数码痴呆症”是指大脑因长期依赖数码产品而“变懒”，而非真正意义上的痴呆。

自查一下

你有没有这五大症状？

“手机痴呆症”这是种什么病？该怎么治怎么防？还能逆转吗？北京老年医院认知障碍诊疗中心主任吕继辉介绍说，“手机痴呆症”已成为一种越来越常见的现象。虽然这不是真正的“痴呆”，与“医学痴呆”也有着本质区别，但过度使用电子设备，的确会让人的脑子“变笨”。

吕继辉提出，自查一下，以下这五大症状你是否也有？如果有，就要提高警惕了！

症状一：短期记忆减退难以记住近期发生的事情、刚刚看到的信息或短时间内接收的指令。例如忘记刚刚放下的物品在哪里，或者不记得几分钟前别人交代的事情。

症状二：找词困难表达自己想法或理解他人的话语时，可能会出现想不起来某个特定词汇的情况。例如说话时突然卡顿，想不起来自己想说的词。

症状三：多任务处理能力下降难以同时处理多个任务，容易在切换任务时出现混乱和错误。例如一边打电话一边查看邮件时，可能无法集中精力在任何一项任务上，导致电话沟通不顺畅或者邮件处理出现错误。

症状四：注意力下降难以保持专注，容易被周围的干扰因素分散注意力。例如在阅读或工作时，很容易被手机的提示音、周围人的谈话声等吸引，中断正在进行的任务。

症状五：学习能力减弱对新知识和技能的学习速度变慢，理解和掌握的难度增加。例如学习一门新的语言或者掌握一项新的技术时，可能需要花费更多的时间和精力，且记忆和应用的效果也不如以前。

长时间刷手机危害真不少

● 刷手机会让人变胖

有专家指出，每天手机使用超过5小时，会大大增加肥胖风险。

长时间使用手机会导致久坐时间延长、运动时间减少，长此以往，糖尿病、心脏病、骨关节病等风险都会随之攀升。

● 刷手机还会让人变“笨”

手机玩多了，大脑也会慢慢受到侵蚀。

有研究发现，手机成瘾者的局部脑组织功能受损。而成瘾者的大脑在处理工作任务时，反应变慢、错误更多，效率和执行力都会有所降低。

如何摆脱“手机痴呆症”

● 合理使用手机：每日手机使用时限不超过2小时，每天无目的刷屏时间控制在1小时以内。

● 恢复主动记忆：尝试把要做的事、常用电话号码记在脑中，去熟悉的地方尝试不看导航，遇到简单问题先自己独立思考再求助搜索引擎。

● 增加替代性活动：每周保持3次以上的散步、慢跑或游泳等有氧运动，多参加棋牌游戏、手工制作、读书等认知训练。

● 保证高质量睡眠：睡前1小时“人机分离”，保证每晚7小时到8小时的高质量睡眠。

（来源：央广网、福州晚报、钱江晚报、深圳卫健委、广州日报、光明日报）