营养师谷传玲 2026-11-07 00:02:09
国外Fibermaxxing挑战火了，比谁膳食纤维吃得够。国人平均每天只吃10克出头，连推荐量一半都不到，我也发起挑战——不啃菜叶子，用早餐店和外卖把30克吃满👇 早餐照常吃，加两样：无糖高纤豆浆（挑纤维≥10克/100克）+两个梨。午餐蔬菜加到两个拳头约200克，饭里撒15克熟亚麻籽粉补3.5克。晚餐蔬菜照样200克，主食来碗即食杂粮杂豆饭，全天拉到26.6~35.6克，任务完成。不爱杂豆饭还
【版权声明】本文内容来源于营养师谷传玲，版权归原作者及原媒体所有。本站仅作信息分享，不构成任何商业用途；如涉版权问题，请联系本站删除。
发布时间：2026-11-06 18:42:49
(第1/1页/共507字/3阅)