早晨起床有这4个症状，快去测血糖

很多糖友都有过这种经历：

早上起来测空腹血糖，莫名其妙就高了，身体却没任何症状。

其实很多时候，血糖升高并非完全没症状，只是很多症状过于“平平无奇”，被下意识忽略掉了。

空腹血糖高的时候，很多人会出现下面这些表现：

01

晨起口干发苦，喝了水也不解渴

很多人早上起来嘴巴干、发苦，以为是 "上火了" 或者晚上开空调太干。

当然，这样认为不一定错，但对糖友来说，一定要多留一个心眼：这些也可能是血糖超标的表现。

原理其实很简单： 

当血液里葡萄糖浓度太高，超过了肾脏的 "肾糖阈"（一般是 8.8~10 mmol/L 左右），多余的糖就会通过尿液排出去，同时带走大量的水分。

身体缺水，早上起来自然容易特别口干。

健康人睡一觉起来嘴巴干，一般喝两口水就缓过来了。

如果空腹血糖高，这种口干是 "顽固性" 的 —— 喝了一杯还想喝，嗓子里还是干干的，甚至嘴里发黏、有异味。

提醒：

晨起明显口干，先别急着喝凉茶 "去火"，先测个空腹血糖更靠谱。

02

起床后头沉、头晕，脑子不清醒

不少糖友早上起来昏昏沉沉，要缓好半天才能回过神，总觉得 "睡了等于没睡"。

这不一定是没睡好，也可能是血糖在“搞鬼”。

简单区分：

如果起床后活动半小时、吃了早餐反而精神了，多半跟空腹血糖高有关；如果一整天都昏沉，那可能是睡眠本身的问题。

另外，晨起血糖高也分两种情况：黎明现象或苏木杰现象

①黎明现象：夜间不低，清晨升高

这是最常见的情况。

凌晨 3 点以后，人体的升糖激素（皮质醇、生长激素、胰高血糖素等）开始分泌增多，这是正常生理节律 —— 为你白天活动储备能量。

健康人胰岛素能跟上，血糖稳稳的；但糖友胰岛素分泌不足或者敏感性差，"压不住" 这些升糖激素，血糖就一路往上走。

特点： 睡前血糖正常、夜间也不低，凌晨 3 点后逐渐升高，早上空腹达到峰值。

②苏木杰现象：夜间先低，清晨反跳高

这个最容易踩坑。

简单说就是：夜里低血糖了，身体出于自我保护，分泌大量升糖激素，结果第二天早上血糖反跳得很高。

常见原因是晚餐前 / 睡前降糖药或胰岛素用多了，或者晚上吃得太少、运动过量。

夜间低血糖可能自己没感觉，只会做噩梦、出汗、心慌，醒了就忘了。

特点： 凌晨 2~3 点血糖低于 3.9 mmol/L，早上空腹反而很高。

③怎么区分？教你 3 天自测法

鉴别方法很简单，一句话：监测凌晨 2~3 点的血糖。

• 凌晨血糖正常（≥3.9 mmol/L），空腹高 → 黎明现象，需要在医生指导下增加夜间基础降糖力度
• 凌晨血糖低（＜3.9 mmol/L），空腹高 → 苏木杰现象，需要在医生指导下减少夜间降糖药用量
  
  

记住：一个要加药，一个要减药，完全相反！ 

如果一看到空腹血糖高就盲目加药，可能让苏木杰现象越来越严重，不但空腹血糖降不下来，甚至可能引起夜间低血糖昏迷。

03

晨尿泡沫多、颜色深，夜尿次数增加

早上第一泡尿，如果泡沫特别多、散得慢，而且颜色偏深黄，就要留心了。

这是因为血糖升高后，尿里的葡萄糖和蛋白质排泄增加，尿液表面张力改变，就会出现细密的泡沫。

同时因为渗透性利尿，晚上起夜次数也会变多 —— 以前一觉睡到天亮，现在每晚要起 1~2 次甚至更多。

04

看东西发花、一过性视物模糊

有些糖友早上起来看手机、看窗外，总觉得有点模糊，像蒙了一层雾，过一两个小时又自己好了。

很多人以为是老花眼加重了，其实这可能是高血糖引起的晶状体渗透压改变。

血糖快速升高时，晶状体内水分增加、凸度改变，会导致一过性的屈光不正，看东西就发花。

这种情况特点是：时好时坏，跟血糖波动同步。血糖降下来，视力又会恢复。

虽然只是临时的症状，但如果长期不管，反复波动，就可能加速白内障、视网膜病变的进展。

……

血糖这个东西，最怕 "想当然"。

口干了就以为上火，头晕了就以为没睡好，空腹高了就盲目加药…… 很多弯路都是这么走出来的。