据中央气象台消息，11月影响我国的冷空气将有4轮，气温将大幅下降，而这也意味着心脑血管疾病进入高发期。医生表示，气温剧烈变化容易引起血压、心率波动，增加血管痉挛、斑块破裂概率，血液黏稠度也随之升高，进而诱发心脑血管突发情况。

下面这几个养护误区，一定要警惕！

误区一：喝点酒暖身

酒精让血管扩张，热乎劲一过反弹收缩，血压忽高忽低。有高血压、动脉硬化的人，经不起这么折腾，喝完几小时内风险反而更高。

温馨提示 → 暖身靠穿、靠喝温水，别靠酒。

误区二：血压正常了就停药

正在服用降压药的人群，即便监测到血压回落至正常范围，也不可自行停服药物。高血压属于慢性病，现阶段无法根治，达标只是药物控制下的效果。贸然停药，血压会再度失控，这种剧烈波动对血管造成的伤害，远高于稳定的高血压。降温季血管应激性变强，风险进一步放大。想要调整药量，必须携带日常血压记录交由医生评估。

温馨提示 → 想要调整药量，必须携带日常血压记录交由医生评估。

误区三：洗澡水越烫越好

洗澡时如果水温过高，体表血管会快速扩张，大量血液流向皮肤表层，造成心脏、大脑供血相对不足。加上浴室空间密闭、水汽大、空气流通差，氧气变少，很容易引发头晕、胸闷，严重时会突发晕厥。不少老年人独自在家洗澡时发生意外，正是这个原因。

温馨提示 → 洗澡水温控制在温热舒适即可，不要追求烫感，洗澡时间不宜过长，洗澡前最好提前预热浴室，尽量避免独自锁门洗浴。

误区四：天不亮就出门晨练

清晨是一天当中气温最低的时段，此时人体血压处在高峰，血液黏稠度也相对更高，正是心梗、脑梗的高发窗口。如果一早出门，冷空气直接刺激身体，血管会猛然收缩，血管阻力瞬间上升，加重心脏负荷，大大提升突发急症的风险。有基础病的人尽量避开这个时间段外出锻炼。

温馨提示 → 等太阳出来再动，下午三四点最稳。先屋里活动开，戴帽围巾，别猛跑。

牢记！这些信号是大病前兆，别拖延

身体出现以下任意一种症状，都是心脑血管发出的求救信号，立刻就医，千万别硬扛：

频繁头晕头痛、眼前发黑、视物模糊

胸闷心慌、胸口压榨性疼痛、后背刺痛

手脚麻木、单侧肢体无力、走路跑偏

说话含糊、嘴角歪斜、流口水

频繁乏力、嗜睡、精神萎靡

心脑血管疾病发病快、死亡率高、后遗症重，但只要提前预防、科学养护，绝大多数意外都能避免。

一颗健康的心脏，支撑我们奔波、工作、陪伴家人。心血管疾病可防可控，主动改变不良生活习惯，定期筛查，科学运动，就能大幅降低风险。天气越来越冷，照顾好自己和家人的身体，就是最大的福气。

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秋冬降温

一起守护血管健康

平安过冬！